통찰 수행법 6가지

 

 

매 순간 알아차리고, 깨어있고, 긍정합니다

매 순간 입꼬리를 올리고 확언합니다

매 순간 자비, 나눔과 봉사를 실천하며

나의 마음을 돌봅니다

 

<통찰수행법 6가지>

1. 모든 것을 있는 그대로 깨어있고 바라봅니다

2. 내 감정이 일어날 때 ´일어나는 구나~´라고 알아차립니다

3. 저녁에 하루 동안 내 감정의 수치가 많이 올라간 곳을 체크합니다

4. 108배를 하면서 내 감정을 참회합니다

5. 10분 알아차림 명상 또는 마음챙김 명상을 5~10분 동안 합니다

6. 많이 일어난 감정과 반대의 감정을 불러일으키는 수면명상을 들으며 취침합니다

 

한 생각, 한 감정이 몸과 입으로 표현됩니다

이것이 반복되면 습관이 되고

그 습관이 나의 인생을 만들어갑니다

아무리 작은 감정이라도 매일 씻어내세요

이것이 바로 업장을 녹일 수 있는 방법입니다