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깨어있음이란
주변에서 일어나는 일들을
매 순간 온전히 알아차리는 것을 말합니다
자신의 100%를 다하여 지금 현재에 머무르는 것을 말합니다
깨어있는 마음이 되면
나 자신의 변화가 일어나고
내 주변의 사람들과 일들이 조화롭게 흐릅니다
내 자신을 이해하고 인지하고 수용할 수 있습니다
다스리기 힘든 에고(EGO)를 떨쳐내고
가장 쉬운 깨어있기 실전편!
바로 호흡입니다
호흡은 당신의 생각을 멈추게 합니다
호흡은 당신에게 휴식을 줍니다
가장 쉬기 편한 숨을 들어마시고 내쉬며
당신이 호흡하는 그 순간에만 머무르세요
당신의 호흡에 온 마음을 집중합니다
호흡을 알아차리며 이렇게 확언해봅니다
"과거는 지나갔고 미래는 오지 않았다."
"나는 여기 살아있고 지금 여기에 머문다."
"나는 오로지 지금 이 순간에 머무른다."
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