통찰수행

 

인간은 신체와 마음으로 구성되어 있습니다
신체와 마음은 연결되어 있습니다

마음이 건강해지면 신체도 간강해집니다

우리가 몸의 건강을 위해 노력하듯
마음의 건강을 위해 마음 마사지(마맛)를 해보세요
우리가 몸의 건강을 위해 몸무게를 체크하듯

마음의 무게도 체크해보세요

매 순간 알아차리고, 깨어있고, 긍정합니다
매 순간 입꼬리를 올리고 확언합니다
매 순간 자비, 나눔과 봉사를 실천하며

나의 마음을 돌봅니다

<통찰수행법 6가지>

1. 모든 것을 있는 그대로 깨어있고 바라봅니다

2. 내 감정이 일어날 때 ´일어나는 구나~´라고 알아차립니다

3. 저녁에 하루 동안 내 감정의 수치가 많이 올라간 곳을 체크합니다

4. 108배를 하면서 내 감정을 참회합니다

5. 10분 알아차림 명상 또는 마음챙김 명상을 5~10분 동안 합니다

6. 많이 일어난 감정과 반대의 감정을 불러일으키는 수면명상을 들으며 취침합니다