통찰수행법 썸네일형 리스트형 통찰 수행법 6가지 매 순간 알아차리고, 깨어있고, 긍정합니다 매 순간 입꼬리를 올리고 확언합니다 매 순간 자비, 나눔과 봉사를 실천하며 나의 마음을 돌봅니다 1. 모든 것을 있는 그대로 깨어있고 바라봅니다 2. 내 감정이 일어날 때 ´일어나는 구나~´라고 알아차립니다 3. 저녁에 하루 동안 내 감정의 수치가 많이 올라간 곳을 체크합니다 4. 108배를 하면서 내 감정을 참회합니다 5. 10분 알아차림 명상 또는 마음챙김 명상을 5~10분 동안 합니다 6. 많이 일어난 감정과 반대의 감정을 불러일으키는 수면명상을 들으며 취침합니다 한 생각, 한 감정이 몸과 입으로 표현됩니다 이것이 반복되면 습관이 되고 그 습관이 나의 인생을 만들어갑니다 아무리 작은 감정이라도 매일 씻어내세요 이것이 바로 업장을 녹일 수 있는 방법입니다 더보기 이전 1 다음
