CHMU 3.5 (230401~230830) 썸네일형 리스트형 물흐르듯 그 어떤 상황에서도 행복한 순간은 존재 합니다 그것을 보는 것이 수행입니다 좋은 일을 생각하면 좋은 일이 생기고 나쁜 일을 생각하면 나쁜 일이 생긴다 물흐르듯 모든것이 좋아집니다 이미 그렇게 되었음에 감사합니다 더보기 230408_[대학 3일차]_마음챙김 4단계 훈련 새김-기억-주의-자각-새김 기억하며 알아차립니다 판단하지 않습니다 남의 이야기처럼 바라봅니다 밑그림을 그려 알아차립니다 주의하며 알아차립니다 무심히 바라봅니다 그림에 색칠을 해봅니다 상황과 배경을 몰입하여 알아차립니다 자각하며 알아차립니다 머가 있었지 디테일을 그려보며 알아차립니다 주위를 분석하며 바라봅니다 그림에 그림자, 음영을 그려 넣어 봅니다 새김하며 알아차립니다 나에게 어떠한 영향을 주었는지 알아차립니다 새김은 기억으로 이어집니다 기억은 주의로 이어지고 주의는 자각이로 이어지고 자각은 새김으로 이어지고 반복되는 것을 알아차리면 행동과 업이 정화 됩니다 더보기 230406_[대학 2일차] 사티 SATI 사띠 알아차림 : 기억하여 몰입하고 자각하는 사띠사띠 1. 기억하라 (호흡, 세포) 2. 몰입하라 (주의하라) 3. 자각하라 (각성하라) 더보기 230405_[대학 1일차]_모든 존재는 타자를 향한다 모든 존재는 타자를 향한다 (자기외의 사람, 다른것) 괴로움, 행복의 부산물 내려놔라 얽매이지 마라 긍정의 마음으로 살피고 도와 발전한다 마음은 어디에 있나요? 마음은 두는 곳에 있습니다 (똥이 메려우면 화장실에 배가 고프면 음식에, 나는 지금 고요함에 마음을 둡니다) 나는 감정과 느낌에 흔들리지 않는다 내 본래마음(본성)은 희망이다 (이루다, 잘되다) 내 마음(본성)을 보는방법 눈 떠서 보면된다 찾지마라 구하지마라 호흡하여 공기를 마시듯이 물 흐르듯이 매일매일 모든것이 좋아집니다 이미 그렇게 되었음에 감사합니다 더보기 230404_1일차_귓전에 말하다 명상이란 ( ) 배운다 마음을 쉬는 테크닉 마음을 쉬는 방법 마음을 쉬는 디테일 똥급이 아닌 1급 명상가 순간을 감사한 마음으로 살아갑니다 나의 수행에 도움이 되겠구나 내 일생에 아무런 영향이 없구나 곧 사라져 버리겠구나 명상의 자리 영성의 자리 깨달음의 자리 귓전명상 고요함 지혜 치유의 시간 매일매일 나를 치유하고 매일매일 나의 지혜를 닦고 매일매일 나의 괴로움(선정)을 닦는다 - 심지 : 마음의 근본자리 - 근기 : 마음의 크기 - 참구 : 참선을 하며 진리를 연구 더보기 230331_Orientation_3.5기 1. 알아차림 두려움아 내 마음속에서 일어나는구나 질투야 내 마음속에서 일어나는구나 부끄러움아 내 마음속에서 일어나는구나 내가 내 감정에 이야기를 해줘야 한다 이건 다 감정이니까 곧 사라질꺼야 사라질 것에 마음 두지마 2. 희망의식 나는 매일매일 모든면에서 좋아집니다 이미 그렇게 되었음에 감사합니다 3. 4월 1일 일력 이미 충분합니다 이미 온전합니다 이미 평온합니다 이미 자유롭습니다 이미 행복합니다 당신 덕분입니다 감사합니다 감사합니다 감사합니다 더보기 이전 1 2 다음
